吃苹果能减肥吗？ 吃苹果有哪些保健功效

苹果是是一种常见的水果，基本上一年四季都能够买的到，吃苹果对身体好吗？吃苹果有哪些保健功效呢？其实苹果含有很多的营养价值，每天吃一个对身体健康是有好处的。毕竟有句俗话说得好，每天一个苹果，医生远离我，其实这不是谣言，苹果是公认的很健康的水果。

吃苹果，我们身体可能会出现变化，你发现了吗？

1、不便秘了

吃苹果帮助排便这是大家都知道的事情，尤其是在早饭之前，吃个苹果，可以帮助我们及时的排便。我们在早上及时进行排便，宿便及时被清除出去，就会缓解便秘现象。没有便秘，对身体健康是很好的，帮助及时排出粪便，身体就会更加健康。苹果中含有丰富的果胶，能够帮助我们的肠胃增加蠕动，改善便秘现象。

2、皮肤也变好了

苹果中含有很多的维生素，而且也含有多酚等抗氧化的成分，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。每天按时吃个苹果，过段时间，就能发现你自己的皮肤状态变好了，人也变得更加年轻了。维生素能提高皮肤抗病能力和修复能力，每天坚持早上吃一个苹果，你的皮肤会比一般人要好上不少。

3、预防胆结石

胆结石现象在现在还是比较常见的，尤其是女性，常会出现胆结石现象。其实，每天吃苹果就会有很好的预防胆结石的效果，因为苹果中含有丰富的半乳糖奎酸，它可以帮助我们身体更好地进行新陈代谢，以及血液循环，对身体就健康是很有好处的。特别是对预防胆结石有很好的效果，吃苹果能够促进胆汁分泌，这些都能够帮助我们预防胆结石出现。

4、腰围变细了

我们在吃苹果的时候，还有一定的减肥的效果，尤其是每天都坚持吃人，是有很好减肥效果的。苹果热量低，饱腹感强，是很多减肥爱好者的首选。常吃苹果，自己摄入的糖分减少，就会消耗我们身体的脂肪，就有了很好的减肥的效果。尤其是在早上吃一个苹果，帮助减少食物的摄入量，减肥的效果更好，腰围就会变细。

常吃点苹果对我们的身体健康是很有好处的，尤其是有减肥需求的人，经常吃点苹果，就有很好的效果，帮助代谢身体毒素，降低脂肪含量，身体健康，还减肥了。但吃苹果也有很多的注意事项的。

不宜多吃，苹果很好，但是不能吃的太多了，会对身体造成损伤，一天一个最佳；

不宜冷藏之后吃，苹果本身就是寒性水果，冷藏之后，寒气会更重；

糖尿病、胃溃疡、肾炎等人群不宜食用，可能会加重病情；

大多数苹果表面都打了蜡，因此苹果最好是削皮吃，少一点营养，但吃起来更加的放心。

每天吃苹果对我们的身体好处多多，但是要注意一点，吃着更放心，保养效果更好，避免出现意外现象，损伤身体。   

吃苹果对身体好吗？吃苹果有哪些保健功效？通过上文内容介绍我们了解到了苹果可以帮助人们缓解便秘、延缓衰老、预防胆结石以及减肥等多种功效，大家可以常吃苹果来保健身体，但身体不好的人，空腹时不建议吃苹果，主要是指胃肠道疾病患者，这类人需要戒生冷食物，特别是早晨空腹的时候吃苹果会引起胃部不舒服。