吃什么可以让皮肤越来越白 这些食物美白效果不错

我们每一个女性朋友都希望皮肤能够健康白皙，都说一白遮三丑足以说明了皮肤白的好处，想要皮肤变得更加白皙，这是很多人的梦想，不过美白不是简单的事情，需要做很多努力。那么在生活中，美白皮肤的方法有哪些呢?吃什么能变白?带着这些疑问，让我们一起来看看。

       多喝水

　　想要美白我们在平时应该要多喝水，如果皮肤变得干燥了，那么紫外线对皮肤的伤害会加重，新陈代谢就会出现问题，会导致皮肤黯淡无光。所以我们每天应该喝八杯水，可以和绿茶交替饮用，绿茶中含有的抗氧化剂对我们的皮肤很好。不过茶不宜多喝。

　　补充维生素C

　　维生素C是很厉害的抗氧化物，你可以通过吃水果和蔬菜来补充，这样就可以有效的防止黑色素的沉淀。但是如果你对于水果和蔬菜都很抗拒，或者是担心补充的不够，那么就建议通过补充维生素C制剂来达到防晒和美白的作用。

　　每天喝少于3杯咖啡

　　我们应该知道咖啡中的咖啡因会产生黑色素。这个是脸上导致出现色斑的主要原因，还有喝大量的咖啡会对我们的肠胃造成不小的负担，也很有可能会对我们的皮肤产生不小的伤害。所以在平时每天喝两到三杯的咖啡是比较适合的。

       吃什么能变白

　　樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　大枣

　　大家对于大枣都十分陌生，大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽，民间更有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，可见大枣的美容功效是深得人心的。

吃什么让皮肤变得越来月白？综合上述文章内容介绍后我们得知，要多喝水、多补充维生素C、少喝咖啡等等，想要皮肤越来越白，平时生活中的护理是必不可少的。一方面应该注意防晒，避免被晒黑，另外就是多吃一些具有美白作用的食物，这样也能达到不错的美白效果。