预防三高的菜谱 三高患者需谨记

　　提起三高，相信大家都并不陌生了，高血压，高血糖，高血脂，目前都很多人都患有这种疾病，可以说是痛苦不堪，天天吃药来治疗肯定是不行的，我们也需要通过饮食治疗来调节，那么，预防三高的菜谱都有哪些呢?我们来看一看。

　　预防三高的菜谱之高血压，我们来推荐几款，番茄冬瓜汤，做法非常的简单，我们只需要将两种蔬菜切片，然后放一起，加入适量水，用中火慢慢煮至冬瓜熟就好。因为冬瓜中含有丰富的钾元素，对于降压有很好的功效。香菇鸡汤也是很好的降压食谱，我们只需用把鸡汤放入蒸碗，然后加入适量的米酒、香菇、盐，蒸上一小时即可食用，可以起到降血压的功效。

　　预防三高的菜谱之高血糖，沙参玉竹煲老鸭是很好的降血糖的食疗方案，我们需要30～50克沙参，30克玉竹，1只老雄鸭，在锅里放入葱、姜盐少许焖煮即可。木耳山楂粥也是不错的，因为黑木耳中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，对于降低胆固醇有很大功效。

　　预防三高的菜谱之高血脂，山楂汤是降血脂的良方，只需要将山楂洗净，然后去核切片，在沸水中煮10分钟，然后加入适量白糖即可。不仅可以治疗积食不消，更适合高血压高血脂患者食用。胡萝卜粥也可以，因为胡萝卜中含有丰富的琥珀酸钾成分和盐的成分，可以有效的降压降脂。

　　以上就是我们给大家推荐的降低三高的食谱了，也比较多，大家可以根据自己的口味来做，另外三高患者平时饮食要注意清淡，尽量保持一个良好的心态，千万不要因为一点点小事，造成三高的再发病，都说笑一笑，十年少，开心一点，疾病也会远离我们的。